孕期胃胀气要怎么办

孕期胃胀气可通过调整饮食、适度运动、改善生活习惯缓解，必要时咨询医生。

饮食调整方面，少食多餐，每餐七分饱，选择易消化食物如燕麦、小米粥；避免产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料。

适度运动建议每天散步15-30分钟，饭后半小时慢走，促进肠道蠕动；瑜伽中的猫牛式、婴儿式等轻柔动作也有助于排气。

生活习惯上，饭后保持直立坐姿30分钟，避免平躺；睡觉时可用孕妇枕抬高上半身，减少胃酸反流。

特殊人群需注意，高龄孕妇、有妊娠糖尿病或高血压者，应在医生指导下调整饮食和运动方案，避免因胀气加重原有病情。