孕妇能不能吃亚麻籽油

孕妇可以适量食用亚麻籽油，其富含α-亚麻酸，对母婴健康有积极作用。

孕期适量食用的益处：亚麻籽油中的α-亚麻酸是Omega-3脂肪酸的重要来源，有助于胎儿神经系统发育，研究表明孕期补充可提升婴儿认知能力。

食用方式与注意事项：建议每日摄入10-15毫升，可直接口服或凉拌食用，避免高温烹饪以保留营养成分。

特殊情况处理：肠胃敏感孕妇建议从少量开始，观察适应情况；如有妊娠糖尿病或过敏体质，需在医生指导下食用。

搭配建议：可与酸奶、沙拉搭配，提升口感与营养吸收；避免过量，以免引起腹泻等不适。