请问枸杞干嚼一天吃多少颗呢

枸杞干嚼一天吃多少颗呢

枸杞干嚼每日推荐量为10~15克（约15~20颗），具体可根据年龄、健康状况及食用场景调整。

健康成年人：日常保健建议每日10~15克（约15~20颗），干嚼时可直接食用，避免过量导致上火。

特殊人群：体质偏热者建议减少至10克以下；脾胃虚弱者可搭配温水冲泡，降低肠胃负担。

养生调理：若用于辅助调理（如改善视力），可增至20克，但需长期坚持，避免短期大量食用。

注意事项：儿童、孕妇及哺乳期女性建议咨询医生后食用；感冒发热期间暂停食用，以免影响康复。