枸杞生吃一天吃多少粒

枸杞生吃一天建议食用10~15粒，约15~20克，可根据年龄、体质调整。

成人日常保健：健康成年人每天10~15粒为宜，过量可能引起消化不良，尤其脾胃虚弱者需减少至8~10粒。

特殊人群调整：感冒发热期间应暂停食用，糖尿病患者每日不超过10粒，避免血糖波动。

养生目标调整：若用于辅助改善视力或免疫力，可增至15~20粒，但需长期坚持。

食用注意事项：枸杞温热身体效果较强，高血压、性情急躁者建议减半；儿童及孕妇建议咨询医生后食用。