皮肤黄吃什么会白

皮肤黄变白需根据成因调整饮食：若因营养不良（如缺铁、维生素C缺乏），可多摄入富含铁的红肉、菠菜及维生素C丰富的柑橘、猕猴桃；若因肝胆疾病（如黄疸），需先就医治疗原发病，饮食以低脂、高蛋白、易消化的鱼类、豆类为主；若因长期日晒，应增加富含β-胡萝卜素的胡萝卜、南瓜，同时严格防晒。特殊人群如孕妇需均衡补充叶酸与蛋白质，避免过量摄入胡萝卜素；老年人建议优先通过优质蛋白饮食（如鸡蛋、低脂奶）改善气色，减少高糖高脂食物。