石斛怎么吃效果好

石斛的食用效果取决于具体需求和体质，建议根据场景选择合适方式：日常调理可泡水或煲汤，每次5~10克，连续服用2~4周观察效果；针对阴虚燥热症状（如口干、眼干），可与麦冬、玉竹搭配煮水，每日1剂分早晚服用；脾胃虚寒者建议与生姜、红枣同煮，减少寒性刺激。特殊人群需注意：孕妇、哺乳期女性及儿童应在医师指导下使用；感冒发热期间暂停服用，避免滋补碍邪；胃酸过多者建议餐后服用，降低对胃黏膜的刺激。