晚上睡觉烧心是怎么回事

晚上睡觉烧心通常是胃食管反流病的表现，因胃酸反流至食管刺激黏膜引发，常发生在餐后1-2小时内或平躺时，与食管下括约肌功能异常、饮食不当、肥胖、睡姿等因素相关。

饮食因素：晚餐过量、摄入辛辣/高脂食物、饮用咖啡/酒精等刺激性饮品，会降低食管下括约肌压力，增加反流风险。建议晚餐以清淡易消化食物为主，睡前2-3小时避免进食。

睡姿与体位：平躺时重力作用消失，胃酸更易反流。左侧卧位可借助重力减少反流，而右侧卧位可能加重症状。枕头高度以15-20厘米为宜，保持上半身抬高。

肥胖与腹压：超重或肥胖者腹腔压力较高，易压迫胃部导致反流。体重指数（BMI）≥25者需控制体重，规律运动（如快走、游泳）可增强食管下括约肌功能。

特殊人群注意：孕妇因子宫增大压迫胃部，更年期女性因激素变化（雌激素下降）导致食管黏膜敏感性增加，均需额外注意。孕期建议少食多餐，避免紧身衣物；更年期女性可适当补充大豆异黄酮类食物。

药物与就医：频繁烧心（每周≥2次）或伴随吞咽困难、呕血等症状时，需及时就医排查。药物治疗可选择抗酸药（如铝碳酸镁）或质子泵抑制剂（如奥美拉唑），但需在医生指导下使用，避免长期自行用药。