刚怀孕一个月便秘怎么办

刚怀孕一个月出现便秘，多因孕激素升高致肠道蠕动减慢及早孕反应影响饮食运动。建议优先通过增加膳食纤维摄入、适度运动及规律饮水改善，必要时在医生指导下短期使用乳果糖等渗透性缓泻剂缓解症状。

一、饮食调整：每日摄入足量膳食纤维（蔬菜300-500克、水果200-350克），优先选择全谷物、带皮水果及绿叶蔬菜，减少精细加工食品及辛辣刺激食物，通过增加粪便体积促进肠道蠕动。

二、适度运动：每日进行30分钟温和散步（步速以不疲劳为宜），运动环境避免高温或人群密集处，促进肠道血液循环；运动中若出现腹部不适或阴道出血，需立即停止并就医检查。

三、充足饮水：每日饮水量维持1500-2000毫升，分次饮用，晨起空腹饮用300毫升温水刺激肠道蠕动，避免一次性大量饮水或饮用浓茶、咖啡。

四、药物干预：若非药物调整1-2周无效，可在医生指导下短期使用乳果糖等渗透性缓泻剂，禁用番泻叶等刺激性泻药，避免刺激子宫或加重肠道功能紊乱。

五、特殊人群提示：高龄孕妇（35岁以上）、有习惯性便秘或先兆流产史者，便秘加重时需及时就医，由医生评估干预方案；合并肠道疾病的孕妇，应提前告知产检医生调整饮食与用药。