1级高血压怎么调理

1级高血压调理需结合生活方式干预与必要药物治疗，关键在于通过3-6个月的综合管理使血压稳定在140/90mmHg以下。

生活方式干预：

1.饮食调整：每日钠摄入控制在5g以下，增加钾摄入（如香蕉、菠菜），减少反式脂肪（如油炸食品）。

2.体重管理：BMI维持在18.5-23.9，腰围男性＜90cm、女性＜85cm。

3.运动计划：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次力量训练。

特殊人群注意事项：

-老年人：避免晨起剧烈运动，监测血压波动，优先选择长效降压药。

-孕妇：需严格遵医嘱，避免ACEI类药物，定期产检监测尿蛋白。

-糖尿病患者：糖化血红蛋白控制在7%以下，避免空腹运动。

药物治疗：

-优先选择长效钙通道阻滞剂或血管紧张素II受体拮抗剂，需个体化调整剂量。

-避免自行停药，血压达标后仍需维持用药，定期复查肝肾功能。

监测建议：

-家庭自测血压：每日早晚各1次，记录数据。

-年度体检：重点检查心电图、肾功能、血脂四项。

（注：以上内容为通用科普，具体方案需由医生根据个体情况制定）