孕晚期腿困是什么原因

孕晚期腿困多因子宫增大压迫血管、激素变化致肌肉松弛、血容量增加及体重负荷加重等综合因素引发，常伴随夜间加重、下肢水肿或抽筋。

子宫压迫与血液循环受阻：孕晚期子宫显著增大，压迫盆腔静脉及下腔静脉，使下肢静脉回流受阻，血液淤积导致腿部酸胀、沉重感，久站或久坐后症状更明显。

激素变化与肌肉松弛：孕期雌激素、孕激素水平升高，会使关节韧带松弛、肌肉兴奋性降低，腿部肌肉力量减弱，易出现疲劳感及肌肉无力。

血容量增加与电解质失衡：孕期血容量增加约40%，血液稀释可能导致电解质（如钙、镁）相对不足，尤其夜间腿部肌肉易因短暂缺血缺氧引发痉挛性困乏。

体重负荷与姿势代偿：孕晚期体重平均增加11.5kg，额外负重使腿部肌肉持续紧张，且身体重心前移导致站姿、走姿改变，进一步加重下肢负担，诱发腿部不适。

温馨提示：孕晚期女性因生理变化更易出现腿困，建议避免久站久坐，适当抬高下肢促进静脉回流；睡前可温水泡脚放松肌肉，饮食中增加钙、镁及维生素B族摄入；若症状严重伴随水肿、疼痛或麻木，应及时就医排查妊娠期高血压、静脉血栓等并发症。