血压升高怎么快速缓解？

血压升高快速缓解需根据具体情况处理：若为情绪激动或短暂应激，可立即坐下休息、深呼吸放松，通常数分钟内血压会逐渐回落；若为高血压急症（如收缩压≥180mmHg或舒张压≥120mmHg），需尽快就医，避免自行用药。

情绪应激引发的血压升高：立即脱离紧张环境，坐下或平躺，闭眼深呼吸（每分钟4-6次），同时可缓慢按摩太阳穴或合谷穴（虎口处），多数人在10-15分钟内血压会明显下降。

运动后血压升高：暂停运动，采用半卧位休息，避免起身过快，可饮用少量温水（每次不超过100ml），待心率降至正常范围（60-100次/分钟）后，血压通常会逐渐恢复。

高血压患者日常波动：若长期高血压患者出现血压突然升高，且无明显症状，可先尝试休息30分钟，期间监测血压变化；若伴随头痛、胸闷等症状，需立即就医，切勿自行调整降压药剂量。

特殊人群注意事项：老年高血压患者避免突然起身，可缓慢坐起；孕妇若血压升高，应立即左侧卧位休息，记录胎动情况，及时联系产科医生；儿童血压升高罕见，多因发热或疼痛引起，需优先处理原发病，避免盲目用药。