动脉硬化该怎么改善

动脉硬化改善需结合生活方式调整、基础病管理及必要药物干预，关键在早期通过控制危险因素延缓进展。

1.饮食调整：减少饱和脂肪（如肥肉）和反式脂肪（如油炸食品）摄入，增加膳食纤维（全谷物、蔬菜）和Omega-3脂肪酸（深海鱼），控制钠摄入（每日＜5g盐），糖尿病患者需严格控糖。

2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2-3次力量训练，避免久坐。运动强度以运动时能说话但略喘为宜，老年或关节不适者可选择太极拳等低冲击运动。

3.控制基础病：高血压患者目标血压＜130/80mmHg，糖尿病患者糖化血红蛋白＜7%，高脂血症患者LDL-C根据风险分层控制在1.8-3.4mmol/L。定期监测相关指标，遵医嘱用药。

4.戒烟限酒：吸烟是明确危险因素，需完全戒烟；男性每日酒精≤25g，女性≤15g，最好不饮酒。

5.特殊人群注意：老年患者需注意跌倒风险，运动时有人陪同；孕妇需在医生指导下调整饮食，避免药物对胎儿影响；合并肾病者需严格限制蛋白质和磷摄入，避免加重肾脏负担。