肝郁气滞是什么

肝郁气滞是中医理论中因肝失疏泄、气机郁滞所致的病理状态，常表现为情绪抑郁、胸胁胀痛等症状，与情绪调节、生活压力及内分泌状态密切相关。

肝郁气滞的常见诱因

长期情绪压抑、工作压力大易引发肝气郁结，女性因激素波动更易受影响。熬夜、饮食不规律会加重肝血不足，进一步阻碍气机运行。

典型症状表现

情绪方面：常感烦躁易怒或情绪低落，对事物兴趣减退；躯体症状：胸胁或小腹胀痛，嗳气、叹气后稍缓解，严重时可出现乳房胀痛、月经不调。

特殊人群注意事项

青少年因学业压力大，需培养兴趣爱好缓解焦虑；孕期女性激素变化可能加重肝郁，建议家人多陪伴支持；老年人群需关注慢性疾病对情绪的影响，避免长期精神紧张。

干预建议

优先通过非药物方式调节，如规律作息、适度运动（推荐八段锦、瑜伽）；饮食上可食用陈皮、玫瑰花等理气食材，避免辛辣油腻；必要时咨询专业医师，合理使用疏肝解郁类药物。

预防要点

保持情绪稳定，学会情绪疏导；建立健康生活方式，减少熬夜和久坐；定期体检，排查甲状腺功能等内分泌问题，避免肝郁与器质性疾病混淆。