晚上脚发热，睡不着觉

晚上脚发热睡不着觉，多因自主神经功能紊乱、局部血液循环异常或潜在疾病引发，需结合具体诱因调整生活方式或就医排查。

1.生理性因素：睡前长时间站立、穿紧身鞋袜或环境闷热，会使下肢静脉回流不畅，局部热量积聚。此类情况可通过睡前抬高双腿、穿宽松透气鞋袜、调节室温改善。

2.病理性因素：甲状腺功能亢进（甲亢）患者因代谢率高，易出现肢端发热；糖尿病周围神经病变或血管病变会导致下肢感觉异常，伴灼热感。若伴随体重骤降、心慌、口渴多尿等症状，需及时就医检查甲状腺功能、血糖及下肢血管超声。

3.特殊人群注意：老年人因血管弹性下降，夜间易出现下肢血液循环障碍；孕妇因激素变化及子宫压迫，也可能引发类似症状。前者建议睡前温水泡脚（水温不超过40℃），后者可尝试左侧卧位减轻压迫。

4.生活方式调整：睡前避免辛辣饮食、咖啡因及酒精，可适量饮用温牛奶；白天规律运动促进血液循环，但避免睡前3小时内剧烈活动。若症状持续超过2周，建议到医院相关科室（如内分泌科、神经内科）就诊，明确病因后再进行针对性治疗。