怎么做高血压

高血压管理需结合生活方式调整与必要药物干预。以下是关键策略：

1. 生活方式干预：

• 控制钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（如香蕉、菠菜）

• 规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）

• 限制酒精摄入（男性每日酒精≤25克，女性≤15克）

• 维持健康体重（BMI 18.5~23.9）

2. 特殊人群管理：

• 老年人：收缩压目标＜150mmHg，避免体位性低血压

• 糖尿病患者：血压控制在＜130/80mmHg，优先ACEI/ARB类药物

• 妊娠期：定期监测血压，避免使用ACEI/ARB

3. 药物治疗原则：

• 优先选择长效降压药，从小剂量开始

• 合并冠心病、心衰者首选β受体阻滞剂或利尿剂

• 肾功能不全者慎用保钾利尿剂，定期监测血钾

4. 监测与随访：

• 家庭自测血压（每日早晚各1次，连续测量3天取平均值）

• 每3~6个月复查肝肾功能、电解质

• 出现头痛、胸闷等症状立即就医

（注：具体用药需由医生根据个体情况开具处方，不可自行调整剂量或停药）