艾滋病自我检查方法主要有HIV抗体检测试纸（窗口期后检测）、抗原抗体联合检测（缩短窗口期）、尿液/口腔黏膜渗出液检测（操作便捷），以及结合症状初步观察（但非确诊手段）。
- HIV抗体检测试纸：适用于有高危行为者，窗口期后（通常3个月内）检测，操作简单，将血液/唾液滴入试纸，15-30分钟出结果，阳性需进一步到医疗机构确认。
- 抗原抗体联合检测：窗口期更短（约2周），可通过正规医疗平台购买，检测结果准确性更高，适合担心感染风险高的人群。
- 尿液/口腔检测：操作隐私性强，口腔黏膜渗出液检测与血液检测结果一致性较高，尿液检测需注意留取中段尿，适合不愿血液检测者，但准确性略低于血液检测。
- 症状观察：感染初期可能出现发热、淋巴结肿大等非特异性症状，但无法单独作为诊断依据，若有高危行为且伴随症状，需及时检测。
特殊人群提示：孕妇、老年人（免疫力变化）、糖尿病患者等需选择更便捷的检测方式；儿童建议在监护人陪同下由专业人员操作，避免自行检测延误干预时机。