平常喝什么茶对心脏好

平常喝绿茶、红茶、乌龙茶等富含茶多酚、儿茶素、茶黄素的茶类对心脏有积极影响，其中绿茶在抗氧化、调节血脂方面研究证据较充分。

绿茶：富含儿茶素，可降低总胆固醇和低密度脂蛋白，抑制动脉粥样硬化斑块形成，研究显示长期适量饮用（每天3-5克茶量）与心血管事件风险降低相关。

红茶：经发酵后茶黄素保留，具有抗炎、改善血管内皮功能作用，临床研究表明其可降低血压、改善血脂谱，适合需控压人群日常饮用。

乌龙茶：半发酵工艺保留较多茶多酚与茶多糖，研究证实其能调节血糖、血脂，增强血管弹性，尤其适合代谢综合征合并心血管风险人群。

特殊人群提示：

-高血压患者：避免过量浓茶，每日茶量不超过6克，可选择淡茶；

-孕妇/哺乳期女性：每日茶量≤3克，减少咖啡因摄入；

-服药人群：茶中鞣酸可能影响铁、钙吸收，建议与药物间隔1-2小时饮用。

适量饮用上述茶类（每日1-2杯，每杯200ml），对心脏健康有辅助益处，具体效果因人而异，建议结合自身情况选择并保持适度饮用。