我喝了咖啡之后心慌怎么办

喝了咖啡后心慌，通常是咖啡因过量或个体不耐受所致，建议立即停止饮用含咖啡因饮品，适量补充水分并休息，多数人10-30分钟内症状会缓解。

咖啡因过量导致

咖啡因刺激交感神经兴奋，引发心率加快。成人单次摄入咖啡因超过400mg（约4杯美式咖啡）易引发不适，建议每日控制在200mg以内。

个体耐受性差异

对咖啡因敏感者（如儿童、孕妇、对咖啡因不耐受人群），即使少量摄入也可能出现心悸。孕妇每日咖啡因应＜200mg，儿童、哺乳期女性建议避免摄入咖啡因。

不同场景应对措施

1.轻度不适：停止饮用，静坐休息，缓慢深呼吸，避免剧烈活动。

2.持续不适：可适量饮用温水或蜂蜜水，促进咖啡因代谢，若症状超过1小时未缓解，建议就医。

特殊人群注意事项

-高血压患者：咖啡因可能升高血压，加重心悸，需严格控制摄入量。

-睡眠障碍者：下午3点后避免摄入咖啡因，以免影响睡眠节律。

-有心脏基础疾病者：如心律失常、冠心病患者，应减少或避免咖啡因摄入，出现不适及时就医。