耳石的自我复位是什么

耳石自我复位是通过特定头部动作，利用重力引导耳石颗粒从半规管回到椭圆囊，缓解因耳石脱落引发的良性阵发性位置性眩晕（BPPV）的非药物疗法，通常单次复位成功率约60%-80%，多数患者1-3次复位即可见效。

后半规管BPPV复位：患者取仰卧位，头部向患侧转45°，保持30秒后快速侧卧至对侧，重复3-5次，过程中避免头部剧烈晃动。

水平半规管BPPV复位：患者坐于床边，迅速向患侧转头90°并低头30°，保持30秒后快速起身至直立位，重复2-3组。

前半规管BPPV复位：患者取坐位，头部向健侧转45°，迅速向患侧侧头并低头，保持30秒后缓慢回正，重复3-5次。

特殊人群注意事项：老年人因平衡功能退化，复位后需有人陪同；合并严重骨质疏松或颈椎病变者，建议在专业指导下进行，避免因动作幅度过大引发骨折或神经损伤。

安全提示：复位后24小时内避免低头弯腰、快速转头等动作，睡眠时保持头部抬高15°，若眩晕反复或伴随耳鸣、听力下降，需及时就医排查其他病因。