降血压咋办

降血压需综合干预，包括生活方式调整与必要药物治疗，关键是长期坚持并个体化管理。

一、非药物干预为主：低盐饮食（每日钠摄入＜5克），规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），控制体重（BMI维持18.5~23.9），戒烟限酒，保证充足睡眠（7~9小时），管理压力（通过冥想等方式调节）。

二、特殊人群注意：老年高血压（＞65岁）需注意降压速度，避免血压骤降；妊娠期高血压需在医生指导下用药，优先选择拉贝洛尔等安全药物；糖尿病合并高血压者需严格控糖，将血压控制在130/80 mmHg以下。

三、药物治疗原则：确诊后若生活方式干预3~6个月血压仍高，需启动药物治疗；优先选择长效降压药，如氨氯地平、缬沙坦等；避免自行停药或换药，定期监测血压（建议家庭自测每日早晚各1次）。

四、紧急降压情况：血压突然升至180/120 mmHg以上且伴头痛、胸痛等症状，需立即就医；若出现血压＜90/60 mmHg伴头晕，可能为药物过量，应暂停用药并联系医生。