消化不好的原因

消化不好的原因包括胃肠动力不足、消化酶分泌减少、肠道菌群失衡、食物不耐受及心理压力等。

胃肠动力不足：常见于久坐、高龄人群，胃肠蠕动减缓导致食物滞留，表现为腹胀、嗳气。老年人因肌肉功能退化更易发生。

消化酶分泌减少：随年龄增长，胰腺分泌胰酶能力下降，尤其40岁后明显，高蛋白、高脂肪食物消化困难，易出现餐后不适。

肠道菌群失衡：长期饮食不规律、抗生素使用或压力大，会破坏菌群平衡，影响发酵功能，引发腹胀、腹泻或便秘交替。

食物不耐受：乳糖不耐受者摄入乳制品后易产气，果糖不耐受者则因果糖吸收障碍导致腹胀，此类情况需避免相关食物。

心理因素影响：长期焦虑、抑郁会通过脑肠轴抑制胃肠功能，形成恶性循环，尤其职场人群高发，需结合心理调节。

特殊人群注意：儿童消化系统发育未成熟，需避免生冷、油腻食物；孕妇因激素变化易胃肠功能减弱，建议少食多餐；慢性病患者（如糖尿病、甲状腺功能减退）需定期监测消化功能，及时调整饮食结构。