饭后胃痛胃胀怎么办

饭后胃痛胃胀通常与饮食不当、胃肠功能紊乱或潜在疾病有关，建议先调整饮食和生活习惯，若持续或加重需就医排查。

饮食因素引发的胃痛胃胀：暴饮暴食或摄入过多产气食物（如豆类、碳酸饮料）会导致胃内压力骤增。建议采用少食多餐方式，每餐七八分饱，避免辛辣、油腻及生冷食物，饭后适当散步10-15分钟促进消化。

功能性消化不良导致的不适：长期压力、焦虑或作息不规律可能引发胃肠动力不足。可尝试顺时针按摩腹部（每次5-10分钟），减少久坐，保持规律作息，必要时在医生指导下短期服用促胃动力药物。

器质性疾病相关症状：慢性胃炎、胃溃疡等疾病也会引起餐后不适，若伴随反酸、烧心、黑便或体重下降，需尽快到消化内科就诊，通过胃镜等检查明确诊断，避免延误治疗。

特殊人群注意事项：孕妇因激素变化易出现胃胀，可选择易消化的杂粮粥和软食；老年人消化功能减弱，应避免生冷硬食物，细嚼慢咽；儿童需控制零食摄入，避免影响正餐食欲和消化功能。