躺下心脏砰砰跳睡不着怎么回事

躺下心脏砰砰跳睡不着，可能与生理反应、心理因素、睡眠环境或潜在健康问题有关。

生理反应因素：躺下时心率自然变化（如迷走神经激活）或体位性低血压，可能引发心悸感。睡前咖啡因摄入、剧烈运动后或低血糖也可能诱发。

心理因素：焦虑、压力或情绪波动会激活交感神经，导致心率加快。长期失眠者易形成“睡前警觉模式”，放大心跳感知。

睡眠环境因素：卧室温度过高、光线过亮、噪音干扰或床垫不舒适，可能影响自主神经调节，加重心跳不适。

潜在健康问题：甲状腺功能亢进、贫血、心律失常或高血压患者，躺下后可能因血流动力学变化或基础疾病症状加重，出现心悸失眠。

特殊人群提示：孕妇因激素变化和子宫压迫，易出现心率加快；老年人血管弹性下降，体位变化可能诱发血压波动；儿童需排除发热或睡眠呼吸暂停风险。

建议优先调整睡眠习惯（规律作息、避免睡前刺激），改善环境，多数生理性心悸可缓解。若症状持续，建议就医排查基础疾病。