女人低血压饮食

女人低血压饮食需结合病因调整，日常可通过增加盐分摄入、补充蛋白质和铁元素改善，同时避免过度节食或长时间空腹。

生理性低血压：此类低血压多因遗传或体质因素，饮食上可适当增加富含钠的食物（如淡盐水、腌制食品），每日饮水量保持1500~2000毫升，避免空腹超过8小时。

病理性低血压：由贫血、内分泌疾病等引起时，需优先改善基础疾病。饮食中应增加瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白，搭配菠菜、动物肝脏等补铁食物，同时保证维生素B12和叶酸摄入（如鸡蛋、乳制品、绿叶菜）。

体位性低血压：起身或突然站立时易头晕，建议起床前先坐30秒，饮食避免过量饮酒和咖啡因，可少量多餐，每餐七八分饱，避免过饱后血液集中于胃肠导致脑部供血不足。

特殊人群注意：孕妇需适当增加含铁食物（如红肉、黑木耳），老年女性应定期监测血压，避免因降压药或利尿剂使用不当引发低血压，若出现持续头晕、乏力，建议及时就医排查病因。