肚子涨不消化

肚子涨不消化通常由胃肠动力不足、饮食不当或消化酶缺乏引起，多数情况下通过调整生活方式可改善，若持续超过两周需就医排查器质性疾病。

饮食因素导致的腹胀：高纤维蔬菜、豆类、碳酸饮料等易产气食物过量摄入，会增加肠道气体。建议减少此类食物摄入，选择易消化的粥、面条等，烹饪时少油少盐以减轻消化负担。

胃肠功能紊乱引发的腹胀：压力大、作息不规律或久坐不动会影响肠道蠕动。规律作息、适度运动（如每天30分钟快走）能促进胃肠蠕动，饭后避免立即躺下，可散步10-15分钟帮助消化。

特殊人群注意事项：老年人消化功能减弱，建议少食多餐；孕妇因激素变化易腹胀，可在医生指导下补充益生菌；婴幼儿消化系统尚未成熟，需避免生冷、油腻食物，添加辅食应循序渐进。

疾病相关的腹胀信号：若腹胀伴随腹痛、呕吐、体重下降等症状，可能提示胃炎、肠梗阻等疾病，应及时到医疗机构进行检查，明确诊断后再进行针对性治疗。