心跳加快，失眠3天怎么办

心跳加快、失眠3天可能由压力、焦虑或生活方式改变引发，需优先排查诱因并通过非药物干预缓解，必要时就医。

一、压力/焦虑引发：若因工作学习压力大，可尝试深呼吸练习（4-7-8呼吸法），每天固定15分钟放松训练，睡前1小时远离电子设备，避免咖啡因摄入。

二、生活习惯紊乱：作息不规律者需逐步调整生物钟，固定睡眠时间，睡前可饮用温牛奶或听舒缓音乐。运动选择白天进行，避免睡前3小时内剧烈活动。

三、生理因素影响：甲状腺功能异常或贫血可能诱发症状，建议记录症状变化，如伴随头晕、体重骤变，及时就医检查血常规、甲状腺功能。

四、特殊人群注意：孕妇、老年人及慢性病患者需谨慎处理，孕妇避免自行用药，老年人建议在医生指导下调整生活方式，慢性病患者需监测基础疾病指标。

五、就医指征：若症状持续超1周，或伴随胸痛、呼吸困难、高热等，应尽快前往医院就诊，排查心脏、内分泌等系统疾病。