孕妇吃什么降血压水果

孕妇可适量食用富含钾元素、维生素C及膳食纤维的水果辅助降血压，如香蕉、苹果、蓝莓、橙子等。

1.高钾水果：香蕉、橙子、猕猴桃等含钾量较高，钾有助于促进钠排出，维持电解质平衡。每日建议摄入200~350克，注意脾胃虚寒者需控制量。

2.富含维生素C水果：柠檬、草莓、鲜枣等含维生素C，抗氧化作用可改善血管弹性。建议选择低糖品种，避免过量摄入糖分影响血糖。

3.低升糖指数水果：苹果、梨、柚子等升糖指数低，适合妊娠期高血压孕妇，既能补充营养又不易引起血糖波动。每日总量控制在300克以内。

4.膳食纤维水果：西梅、火龙果等富含膳食纤维，可促进肠道排毒，减少脂肪堆积，间接辅助调节血压。建议搭配全麦食品食用，增强效果。

温馨提示：食用前需洗净水果，避免农药残留；若孕妇有妊娠糖尿病，应优先选择升糖指数≤55的水果，如柚子、草莓，且需在两餐间食用，监测血糖变化。