女性低血压吃什么补

女性低血压可通过均衡饮食、科学补水、适度运动及调整生活方式改善。日常可增加富含铁、维生素B12和蛋白质的食物，保证每日水分摄入，避免长时间站立，定期监测血压。

1.营养补充：增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等含铁食物，预防缺铁性贫血；适量摄入鱼类、豆类等优质蛋白，维持血浆胶体渗透压。

2.水分管理：每日饮水1500~2000毫升，高温或运动后适当补充淡盐水，避免脱水导致血压下降。

3.运动建议：选择温和运动如瑜伽、快走，每周3~5次，每次30分钟，增强心血管调节能力；运动后避免突然起身，防止体位性低血压。

4.生活调整：避免长时间空腹，可在两餐间适量加餐；睡眠时适当抬高头部，减少夜间血压波动；避免过度节食或滥用降压保健品。

5.特殊人群提示：孕妇需定期产检监测血压，避免体位性低血压；老年女性若伴随头晕、乏力，应排查甲状腺功能减退等疾病，及时就医。