总涨肚子怎么回事

总涨肚子可能由饮食、消化功能、疾病或心理因素引起，持续超2周需就医排查。

饮食因素：高纤维蔬菜（如豆类）、产气食物（如洋葱）摄入过多，或饮食过快吞入空气，易引发腹胀。建议细嚼慢咽，减少产气食物，增加膳食纤维摄入。

消化功能：儿童消化系统未成熟，易因乳糖不耐受、食物过敏或消化不良腹胀；成人胃肠动力不足、肠道菌群失衡也会导致。可尝试益生菌调节，严重时就医。

疾病影响：慢性胃炎、肠易激综合征、肠梗阻等疾病会长期腹胀。若伴随腹痛、呕吐、体重下降，需及时就诊检查。

心理因素：长期焦虑、压力大引发应激性肠功能紊乱。建议调整情绪，通过运动、冥想缓解压力，必要时寻求心理支持。

特殊人群提示：婴幼儿腹胀需注意喂养方式，避免过度喂养；老年人胃肠蠕动减慢，可适当按摩腹部，增加活动量；孕妇因激素变化和子宫压迫易腹胀，建议少食多餐，避免油腻。