吃什么水果降血压啊？

吃富含钾、膳食纤维、维生素C的水果有助于辅助降血压，如香蕉、蓝莓、猕猴桃等。以下是具体推荐：

1.富含钾元素水果：香蕉、橙子、牛油果。钾能促进钠排出，每100克香蕉含约358mg钾，每日1根可补充成人日需量10%。

2.高纤维水果：苹果、梨、西梅。果胶等纤维可减少胆固醇吸收，苹果中的槲皮素研究显示可轻度降血压，建议带皮食用。

3.抗氧化水果：蓝莓、草莓、樱桃。富含花青素和多酚类物质，动物实验证实可改善血管弹性，高血压患者每日100克蓝莓可降低收缩压2-3mmHg。

4.低升糖指数水果：柚子、柠檬、桃子。GI值＜55，适合糖尿病合并高血压人群，柚子含呋喃香豆素可能影响降压药代谢，需咨询医生。

特殊人群：肾功能不全者需控制钾摄入，避免高钾水果；孕妇可适量食用低钠水果，每日总量不超过500克，搭配蔬菜效果更佳。