打胎后吃什么好恢复快

打胎后恢复饮食需兼顾营养补充与消化功能，建议术后1~2周内以高蛋白（如瘦肉、鱼类、豆类）、高铁（动物肝脏、菠菜）、高维生素（新鲜蔬果）食物为主，避免生冷辛辣刺激。

蛋白质类食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白可促进子宫内膜修复，鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于减轻炎症反应。

铁元素补充：动物血制品、红肉等富含血红素铁，吸收率高，可预防术后贫血，菠菜等绿叶菜搭配维C食物能提升铁吸收。

易消化食物：术后初期胃肠功能较弱，可选择小米粥、南瓜粥等软烂食物，搭配蒸蛋羹、豆腐等，减轻消化负担。

水分与膳食纤维：每日饮水1500~2000ml，适量摄入芹菜、苹果等富含膳食纤维的食物，预防便秘，促进肠道蠕动。

特殊人群注意：有糖尿病史者需控制糖分摄入，过敏体质者避免食用易致敏食物，建议咨询医生制定个性化饮食方案。