低压高吃什么食物

低压高（舒张压升高）患者宜多摄入富含钾、镁、膳食纤维的食物及优质蛋白，如深绿色蔬菜~全谷物、新鲜水果~坚果、低脂乳制品~鱼类，同时减少高盐、高糖、高脂食物。

高钾食物：香蕉、菠菜、土豆等含钾丰富，有助于钠排出，调节血管平滑肌张力，改善外周阻力。

优质蛋白：鱼类（特别是深海鱼）、豆类、低脂奶制品提供必需氨基酸，增强血管弹性，降低动脉硬化风险。

膳食纤维：燕麦、芹菜、苹果等富含可溶性纤维，可延缓餐后血糖血脂上升，减少脂肪堆积。

新鲜蔬果：蓝莓、西兰花等含抗氧化物质，辅助减轻血管炎症反应，改善血压调节机制。

特殊人群提示：高血压合并肾功能不全者需控制钾摄入总量，并定期监测血钾水平；糖尿病患者应选择低GI水果（如苹果、柚子），避免加重血糖波动。所有饮食调整需长期坚持，并结合规律运动与体重控制。