老放臭屁，但是不拉屎怎么办，本人便秘，拉屎困难

老放臭屁且排便困难，多因肠道菌群失衡、粪便滞留发酵或饮食结构不合理。需从饮食、运动、药物及特殊人群护理多维度干预。

一、饮食调整

增加膳食纤维（如全谷物、绿叶菜）与水分摄入，每日饮水量1500~2000ml；减少高蛋白、高脂肪及产气食物（如豆类、洋葱）。

二、生活方式干预

养成定时排便习惯，避免久坐；每日适度运动（如快走30分钟），促进肠道蠕动。

三、药物辅助

必要时可短期使用渗透性泻药（如乳果糖）或益生菌制剂调节肠道环境，需遵医嘱。

四、特殊人群注意

孕妇便秘需优先调整饮食与运动，避免刺激性泻药；老年人可适当增加膳食纤维与水分，预防肠梗阻风险；儿童便秘需排查器质性疾病，优先非药物干预。

五、就医提示

若症状持续超过2周，或伴随腹痛、便血、体重下降，需及时就诊排除肠道疾病。