拉不出大便怎么办

拉不出大便（便秘）可通过调整生活方式、饮食结构及药物辅助改善，若持续超过2周或伴随腹痛、便血等需就医。

饮食调整：增加膳食纤维（如全谷物、绿叶菜）和水分摄入（每日1.5~2升），避免辛辣刺激食物，可适量食用酸奶等益生菌食品。

运动干预：每天进行30分钟中等强度运动（如快走、慢跑），促进肠道蠕动，久坐人群每小时起身活动5分钟。

药物辅助：可短期使用乳果糖、聚乙二醇等渗透性缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药（如番泻叶），儿童、孕妇及哺乳期女性需遵医嘱。

特殊人群：老年人因肠道功能减弱，建议晨起空腹饮水后顺时针按摩腹部；糖尿病患者需控制糖分摄入，避免血糖波动影响肠道动力。

应急处理：若排便困难，可尝试温水坐浴或使用开塞露（仅限短期应急，避免长期使用），但需注意操作规范。