血压高不吃什么食物

血压高人群应避免高盐食物（每日钠摄入＜5克）、高反式脂肪食物（如油炸食品）、高糖饮料（如碳酸饮料）及过量酒精（每日酒精摄入＜25克）。

高盐食物：如腌制品（咸菜、酱菜）、加工肉（火腿、香肠）及高钠调料（酱油、味精），过量钠会导致水钠潴留，升高血压。

高反式脂肪食物：如油炸食品（炸鸡、薯条）、植脂末、酥皮点心，反式脂肪会增加动脉硬化风险，间接升高血压。

高糖饮料：如可乐、果汁饮料，高糖摄入易引发肥胖和胰岛素抵抗，加剧血压升高。

过量酒精：酒精可刺激交感神经，短期升高血压，长期饮酒会损伤血管，增加心脑血管风险。

特殊人群（如合并糖尿病、肾病者）需更严格控制钠摄入；老年人代谢较慢，应逐步减少隐形盐（如零食、加工食品）；儿童应从小培养低盐饮食习惯，避免高糖高脂零食。