人的身体怎么排毒

人的身体通过多个系统协同完成排毒，主要依赖肾脏排泄、肝脏代谢、肠道排便及呼吸排二氧化碳，正常生理状态下无需额外排毒干预。

肾脏排毒：通过过滤血液生成尿液，排泄尿素、尿酸等代谢废物，每日饮水量建议1500~2000毫升，避免脱水影响排泄效率。

肝脏代谢：分解酒精、药物等毒素，转化为无害物质，需减少高脂、高糖饮食，避免熬夜加重肝脏负担。

肠道排毒：通过排便排出胆红素、未消化残渣，每日膳食纤维摄入25~30克，保持规律排便习惯，便秘者可适当增加运动。

特殊人群提示：孕妇需避免自行服用排毒药物，儿童应优先通过均衡饮食和充足睡眠维持代谢；老年人建议定期监测肝肾功能，用药需咨询医生。

总结：维持正常生理功能是最佳排毒方式，无需依赖排毒产品，异常症状应及时就医检查。