消化不了怎么办

消化不了可通过调整饮食和生活习惯改善，若持续超过2周或伴随症状，需就医排查器质性问题。

饮食不当导致消化不了：减少高油高糖食物，增加膳食纤维摄入，避免生冷辛辣刺激。餐后避免立即久坐，可散步10-15分钟促进消化。

胃肠功能紊乱引起消化不了：规律进餐，避免暴饮暴食。可适当补充益生菌调节肠道菌群，如双歧杆菌、乳酸菌等。压力大时通过冥想或深呼吸缓解，避免情绪影响胃肠功能。

疾病因素导致消化不了：若伴随腹痛、呕吐、体重下降，需及时就医检查。糖尿病、甲状腺功能减退等疾病可能影响消化，需针对性治疗原发病。

特殊人群注意事项：老年人消化功能减弱，建议少食多餐；儿童避免过早食用成人食物，婴儿辅食需循序渐进添加；孕妇可在医生指导下调整饮食结构，缓解孕期消化不适。