胃胀气怎么缓解

胃胀气可通过调整饮食、改善生活习惯及对症处理缓解，多数情况下短期干预即可改善。

饮食调整：减少产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料）摄入，细嚼慢咽避免吞气；餐后可顺时针轻揉腹部，促进肠道蠕动。

生活习惯改善：避免久坐，适当散步；压力过大时通过深呼吸、冥想等方式放松，情绪波动可能影响胃肠功能。

药物辅助：若症状持续，可在医生指导下短期服用助消化类药物（如多潘立酮），但需注意儿童及孕妇用药禁忌。

特殊人群提示：婴幼儿喂养时避免奶瓶充气，采用合适奶嘴；老年人可尝试少量多餐，避免高脂、高糖食物；糖尿病患者需注意碳水化合物摄入总量，防止血糖波动加重胀气。

就医指征：若胀气伴随持续腹痛、呕吐、体重下降，应及时前往正规医疗机构排查器质性疾病。