肠胃不好人瘦怎么调理

肠胃不好人瘦可通过饮食、运动、药物及生活方式综合调理，通常需坚持3~6个月改善消化吸收功能。

饮食调理：采用少食多餐，每日5~6餐，选择易消化的高蛋白（如鱼肉、豆腐）和高纤维（如燕麦、南瓜）食物，避免生冷辛辣。

运动辅助：餐后半小时散步15~20分钟，每周3~5次温和运动（如瑜伽、太极），促进胃肠蠕动。

药物干预：若确诊胃炎、肠易激综合征等，可在医生指导下短期使用助消化药（如多酶片）或益生菌制剂。

生活管理：规律作息，避免熬夜，减少精神压力，戒烟限酒。

特殊人群：儿童需避免生冷硬食物，老人应细嚼慢咽，糖尿病患者需控制碳水化合物总量。

温馨提示：若体重持续下降（每月＞2kg）或伴随腹痛、便血，需及时就医排查器质性疾病。