肠胃不消化吸收怎么办

肠胃不消化吸收可通过调整饮食、生活方式及必要时药物干预改善，多数情况下1-2周可见效。

饮食调整：增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜）促进肠道蠕动，避免高油高糖食物；少食多餐，每餐七八分饱，细嚼慢咽。

生活方式：饭后散步10-15分钟，避免久坐；规律作息，保证7-8小时睡眠，减少熬夜；适度运动（如快走、瑜伽）增强消化功能。

药物辅助：可短期服用助消化药物（如消化酶制剂）或益生菌调节肠道菌群，但需遵医嘱，避免长期依赖。

特殊人群：儿童消化功能弱，需避免生冷油腻食物；老年人消化能力下降，建议软食为主，必要时就医排查基础疾病。

就医提示：若持续超过两周、伴随腹痛/呕吐/体重下降，应及时就诊，排除胃炎、肝胆疾病等器质性问题。