肠胃不好应该怎么办

肠胃不好需结合症状类型调整生活方式与干预策略，如腹泻需补水防脱水，便秘需增加膳食纤维，炎症性肠病则需规范治疗。

饮食调整：腹泻者选择低渣易消化食物，如米粥、蒸苹果；便秘者增加全谷物、绿叶蔬菜摄入，每日饮水1500~2000ml。

运动与作息：餐后避免久坐，可散步10~15分钟；规律作息，避免熬夜，保证7~8小时睡眠，减少肠道功能紊乱风险。

特殊人群提示：婴幼儿需注意饮食卫生，避免生冷食物；老年人消化功能弱，建议少食多餐，避免辛辣刺激；孕妇便秘可适当增加膳食纤维与水分，必要时咨询医生。

药物干预：腹泻可短期服用蒙脱石散，便秘可使用乳果糖（需遵医嘱），慢性炎症性肠病需在消化科医生指导下用药，避免自行用药延误病情。