耳石症要注意什么

耳石症需注意及时复位、避免诱发体位及日常防护，以减少眩晕发作。

一、及时就医复位

耳石脱落需专业医生通过手法复位（如Epley法）或机器复位，复位后需休息1-2小时，避免立即剧烈活动。

二、避免诱发体位

日常避免快速转头、低头或仰头，如起身、系鞋带时动作缓慢，乘车时保持头部稳定，防止耳石再次脱落。

三、日常防护措施

睡眠时选择合适枕头，避免长期侧卧压迫患耳；减少低头看手机时间，起身前先坐30秒再站立。

四、特殊人群注意

老年人及骨质疏松患者需加强补钙，预防耳石脱落；孕妇避免自行复位，需在医生指导下进行。

五、康复锻炼

复位后可进行前庭康复训练（如摇头、转圈），增强平衡能力，降低复发风险，训练需循序渐进。