老是长白头发怎么办

老是长白头发可能与年龄增长、遗传、营养、压力等因素相关，改善需结合病因针对性干预。

年龄相关白发：随年龄增长，毛囊中黑素细胞功能衰退，白发不可逆转，但可通过抗氧化食物（如蓝莓、坚果）延缓进程。

遗传因素白发：若家族早生白发，遗传概率高，可尝试含铜、锌的营养补充剂，但效果因人而异。

营养缺乏性白发：缺铁、维生素B族（尤其是B12）或蛋白质不足可能诱发白发，建议增加瘦肉、绿叶菜、全谷物摄入。

压力相关白发：长期精神紧张会导致黑素细胞功能紊乱，需通过运动、冥想等方式减压，必要时寻求心理支持。

特殊人群提示：儿童及青少年出现白发，优先排查营养问题，避免盲目用药；孕妇需均衡补充叶酸与铁剂，预防产后白发加重。