孕妇初期能吃松子吗

孕妇初期可以适量吃松子。松子富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E及多种矿物质，对胎儿神经系统发育和母体健康有益，但需注意食用量和方式。

适量食用的益处：松子中的α-亚麻酸可促进胎儿大脑发育，维生素E能抗氧化，缓解孕期疲劳；每100克松子含约20克蛋白质，有助于补充孕期营养需求。

食用注意事项：每日建议食用不超过20克（约20粒），过量易致热量超标；避免选择盐焗、油炸等加工松子，优先原味生松子；对坚果过敏者禁用，过敏体质孕妇需提前确认安全性。

特殊情况提示：若孕妇有慢性腹泻或消化功能较弱，应减少食用量，防止加重肠胃负担；孕期饮食需多样化，松子不可替代其他蔬果或蛋白质来源，建议搭配均衡膳食。