肠道功能失调怎么办

肠道功能失调需根据具体类型（如便秘、腹泻、肠易激综合征）采取针对性干预，优先通过饮食、运动及生活方式调整，必要时在医生指导下使用药物。

便秘型：增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜）和水分摄入，每日饮水1.5~2升，规律运动（如快走30分钟），避免久坐。

腹泻型：减少高纤维、辛辣及乳制品摄入，选择低渣饮食（如白粥、蒸蛋），注意腹部保暖，避免生冷食物。

肠易激综合征：记录饮食日记，识别诱发食物（如咖啡因、酒精），规律进餐，保持情绪稳定，必要时咨询消化科医生。

特殊人群注意：孕妇便秘可在医生指导下使用乳果糖；婴幼儿腹泻需及时补水防脱水，避免自行用药；老年人需缓慢增加膳食纤维，预防肠梗阻。