胃动力不足做什么运动

胃动力不足可通过餐后散步、腹部按摩、瑜伽等低强度运动改善，每日30分钟左右，以不引起不适为宜。

餐后散步：餐后15-30分钟进行15-20分钟散步，促进胃肠蠕动，注意速度缓慢，避免快走或剧烈运动。

腹部按摩：顺时针按摩腹部，每次5-10分钟，力度适中，可增强肠道动力。

瑜伽动作：猫牛式、婴儿式等轻柔体式，每天练习10-15分钟，改善腹腔血液循环。

特殊人群提示：老年人、慢性病患者建议在医生指导下选择运动强度；儿童应避免剧烈运动，以温和活动为主。

运动注意事项：运动前后避免进食，运动后1小时内不宜久坐；若运动后出现腹胀、腹痛，应暂停并咨询医生。