什么是闭合性软组织损伤的处理原则和顺序

闭合性软组织损伤处理遵循"PRICE"原则，即保护（Protect）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压（Compression）、抬高（Elevation），顺序为损伤后立即启动，急性期（48小时内）优先控制炎症，恢复期逐步恢复活动。

急性期（损伤后0~48小时）：

立即停止活动，避免加重损伤。局部冰敷每次15~20分钟，间隔1~2小时，减轻肿胀和疼痛。加压包扎采用弹性绷带适度施压，注意观察远端血运。抬高伤肢至高于心脏水平，促进血液回流。

亚急性期（48~72小时后）：

若肿胀消退，可逐渐增加轻柔活动，避免过度负重。热敷可促进血液循环，加速组织修复，每次15~20分钟，每日2~3次。适度按摩伤处周围，缓解肌肉紧张，但避免直接按压损伤部位。

特殊人群注意事项：

儿童青少年骨骼肌肉发育快，恢复能力强，但需严格限制剧烈活动，避免二次损伤。老年人代谢较慢，建议延长休息期，必要时就医评估是否合并骨质疏松或关节退变。孕妇应优先非药物干预，必要时在医生指导下使用安全药物。

康复期（2周~3个月）：

根据损伤程度逐步进行功能锻炼，如关节活动度训练、肌力训练，避免肌肉萎缩。运动前充分热身，运动后拉伸放松，减少复发风险。职业运动员需在专业康复师指导下恢复训练，逐步增加运动强度。