月经一直不来怎么催

月经一直不来（月经稀发或闭经）需先明确原因，再针对性干预。若超过3个月未月经且非妊娠，需就医排查。干预方式分以下几类：

一、生活方式调整

1.规律作息，避免熬夜，保证7-8小时睡眠

2.均衡饮食，增加蛋白质、铁和维生素摄入

3.适度运动，每周3-5次，每次30分钟有氧运动

4.控制体重，BMI维持18.5-24.9范围

二、药物干预

1.孕激素类药物：如黄体酮，用于子宫内膜增厚者

2.短效口服避孕药：调节激素周期，适用于多囊卵巢综合征等

3.促排卵药物：用于有生育需求且卵巢功能正常者

三、特殊人群注意事项

1.青春期少女（12-18岁）：排除生理发育延迟，需检查生长激素

2.育龄女性：优先排除妊娠，必要时查性激素六项

3.围绝经期女性（45-55岁）：关注卵巢功能衰退可能，需妇科评估

4.有慢性病患者：糖尿病、甲状腺疾病等需控制基础疾病

四、就医指征

1.连续3个月以上无月经

2.伴随严重头痛、视力变化或体重骤变

3.乳房异常溢乳或多毛、痤疮严重

4.药物干预无效或副作用明显

五、长期管理建议

1.建立月经周期记录，观察周期规律性

2.保持情绪稳定，减少焦虑压力

3.避免过度节食或剧烈运动

4.定期妇科检查，每年一次为宜