盂肱关节的作用

盂肱关节是肩关节的主要组成部分，连接肩胛骨与肱骨，负责肩关节的多方向运动，是人体活动范围最大的关节之一。

一、运动功能

盂肱关节通过关节囊、韧带和肌肉协同作用，实现前屈、后伸、外展、内收、旋转等动作，满足日常活动（如穿衣、梳头）和运动需求。

二、稳定性保障

1.关节结构：由肱骨头和肩胛盂构成，关节面比例大但稳定性依赖周围结构。

2.动态稳定：肩袖肌群（冈上肌、冈下肌等）收缩产生“旋转袖效应”，维持关节稳定性。

3.静态稳定：盂唇加深关节窝，关节囊和韧带（如喙肱韧带）限制过度活动。

三、常见损伤与风险

1.肩袖损伤：长期重复性运动（如投掷、游泳）或退变导致肌腱撕裂，表现为抬臂无力、疼痛。

2.盂唇损伤：运动损伤或撞击综合征引发“SLAP损伤”，伴随弹响、卡顿感。

3.脱位：外伤或结构薄弱时易发生前脱位，需紧急复位，可能复发。

四、预防与康复建议

1.日常防护：避免久坐含胸，运动前充分热身，减少肩部过度负重。

2.强化训练：通过抗阻训练增强肩袖肌群力量，改善关节稳定性。

3.特殊人群：运动员、长期伏案工作者需定期评估肩部功能，避免慢性劳损。

五、就医指征

若出现持续疼痛、活动受限、夜间痛醒或关节异常弹响，应及时就诊，明确诊断并接受针对性治疗。