来姨妈期间能吃芒果吗

来姨妈期间可以适量吃芒果。芒果富含维生素C、维生素A及膳食纤维等营养成分，无明确证据表明其会对月经周期或经量产生不良影响，但需结合个体情况控制食用量并注意特殊体质禁忌。

二、芒果的营养成分对经期女性的益处

维生素C有助于增强免疫力，经期免疫力波动时可维持基础免疫功能；维生素A可维护生殖系统黏膜健康，减少经期不适症状；膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解经期常见的便秘问题。这些营养成分对经期女性身体有积极作用，且现有研究未发现其会干扰月经过程。

三、芒果对痛经的潜在辅助作用

芒果中含有的芒果苷等多酚类物质具有抗炎特性，可能通过抑制前列腺素过度分泌减轻痛经症状，适合作为非药物缓解痛经的选择。但需注意，芒果含糖量较高（约14%），过量食用可能引发血糖波动，建议控制单次食用量不超过100克。

四、特殊人群的食用建议

过敏体质女性应避免食用芒果，以防经期免疫力变化增加过敏风险；糖尿病患者需控制食用量，避免血糖波动；有子宫肌瘤等病史的女性，建议结合自身症状适量食用，无明确证据表明芒果会刺激肌瘤生长。

五、食用方式与注意事项

建议选择成熟度适中的芒果，避免食用过生或过熟的果实；食用前彻底清洗，减少农药残留；最好搭配坚果或酸奶食用，以平衡营养和糖分，降低空腹食用可能带来的不适。